Menetapkan diet dan ingin menurunkan berat badan, satu hal yang harus Anda lakukan adalah memilih makanan yang tidak hanya sehat, tapi juga memadai dan itu bisa mendukung program diet Anda. Dan satu jenis makanan yang harus Anda pilih tinggi serat.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam The Annals of Internal Medicine menyatakan bahwa siklus haid mengubah jenis makanan dalam makanan dapat mempercepat penurunan berat badan dengan meningkatkan serat.
Makan lebih banyak serat tidak hanya bisa bertahan lebih lama dan menurunkan berat badan lebih cepat, tapi juga untuk menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, kolesterol dan meningkatkan metabolisme. Mengkonsumsi makanan berserat juga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil.
Para peneliti menguji 240 partisipan dengan prediabetes untuk makan lebih banyak serat, dan setelah beberapa minggu, hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi serat lebih banyak untuk mengurangi asupan kalori per hari bisa menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang tidak banyak makan serat. Meski mereka tidak diminta berolahraga secara teratur.
Makanan kaya serat bisa didapat dari buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Penulis penelitian, Dr. Yunsheng Ma, mengatakan: "Setelah satu tahun kebiasaan makan dengan serat, ditemukan bahwa peserta juga mengalami penurunan kadar kolesterol, tekanan darah, kadar gula darah dan pembengkakan" .
Jadi sekarang Anda tahu bahwa cara melancarkan haid kuncinya bisa menurunkan berat badan lebih cepat jika ingin diet? Makan lebih banyak serat, makan buah, sayuran dan kacang polong, ya wanita.
