Beberapa orang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari agar lebih bersemangat saat mengendarai kantuk. Beberapa bahkan melewatkan sarapan dan hanya menyesap cangkir mereka sebelum mereka meninggalkan rumah.
Tapi, Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa minum kopi pada saat perut kosong di pagi hari adalah ide yang buruk. Apa yang terjadi jika Anda minum kopi pada saat perut kosong di pagi hari?
1. Asam lambung naik
Asam lambung berperan penting dalam pencernaan makanan menundukung, dan terjadi saat Anda makan, mencium bau makanan, atau bahkan saat memikirkan makanan.
Di sisi lain, asam lambung adalah cairan korosif yang kuat, jika dibiarkan stagnan di perut tanpa makanan apapun untuk diproses, bisa merusak lapisan perut setelah berulang kali terpapar.
Namun, kopi, termasuk kopi tanpa kafein, telah terbukti dapat merangsang produksi asam. Karena itu, mengonsumsi kopi dengan perut kosong meningkatkan keasaman lambung, yang kemudian akan menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan sepanjang hari.
2. Buat Anda dengan mudah stres dan cemas
Secara umum, minum kopi menyebabkan kegelisahan, stres dan juga termasuk perubahan suasana hati. Selain itu, tingkat serotonin - hormon yang memicu ketenangan dan bahagia - otak memproduksi pada dasarnya rendah sepanjang pagi.
Saat Anda minum kopi pada saat perut kosong di pagi hari, diyakini bahwa efek negatif ini memburuk.
Kafein merangsang sistem saraf Anda, yang berarti terlalu banyak kopi dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Karena itu, Anda lebih cenderung merasa cemas dan stres.
Selain itu, kafein bisa membuat Anda datang dan pergi ke berpotensi memicu gejala dehidrasi, yang bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala.
Sebaliknya, diketahui bahwa makanan memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan saraf. Makanya sambil makan sambil minum kopi bisa membantu menurunkan efek stres yang ditimbulkan oleh kopi.
3. Menekan produksi hormon kortisol
Minum kopi pada saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu kesehatan untuk produksi kortisol, komponen penting jam sirkadian, alarm alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita tidur di malam hari.
Di pagi hari, otak mengeluarkan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita. Bila Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol mereda dan tubuh menjadi lebih bergantung pada kafein untuk melek huruf.
Seiring waktu, ketergantungan tubuh pada kafein justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kopi.
Seperti disebutkan sebelumnya, minum kopi pada saat perut kosong di pagi hari bukanlah hal yang baik. Namun nyatanya, rasanya sulit menyingkirkan kebiasaan ini. Bagaimana jika Anda masih ingin secangkir kopi di pagi hari?
Bagi kebanyakan orang, kopi adalah bagian penting dari ritual sehari-hari dan hal pertama yang mereka pikirkan di pagi hari. Banyak juga yang mengatakan bahwa memulai hari bebas kopi bisa mengubahnya menjadi orang yang menyebalkan.
Jika Anda ingin terus mendapatkan dosis kafein harian Anda tanpa harus menghadapi keasaman lambung, para ahli menyarankan Anda untuk minum kopi setelah makan makanan padat. Minumlah secangkir air hangat segera setelah Anda bangun, lalu menelan sarapan Anda sebelum akhirnya Anda bisa menikmati kopi favorit Anda.
Jika sarapan bukanlah solusi yang tepat untuk Anda saat ini, tambahkan susu atau satu sendok makan mentega ke dalam kopi hitam Anda untuk membantu tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lainnya, sehingga mengurangi efek buruk dari kafein dengan perut kosong
